Les conséquences néfastes de surveiller son ex après une rupture
Découvrez pourquoi espionner son ex sur les réseaux sociaux peut prolonger la douleur post-rupture et vous maintenir dans le passé.
Les effets scientifiques : comment cela impacte la guérison
D’après des recherches, il est confirmé que maintenir une connexion avec son ex sur les réseaux sociaux peut entraver le processus de guérison après une rupture. Cette persistance émotionnelle dans une relation terminée rend la séparation plus complexe et prolongée.
Suivre les activités de son ex sur les réseaux sociaux ravive les émotions passées et maintient un attachement émotionnel. Chaque publication rappelle des souvenirs, empêchant ainsi le cerveau de se détacher progressivement. Cela crée une situation similaire à celle de résister aux sucreries tout en ayant des chocolats sous les yeux, rendant la rupture plus difficile à accepter.
Une fausse croyance : penser qu’on peut gérer la situation
Nombreux sont ceux qui pensent pouvoir rester en contact avec leur ex sans ressentir de douleur. Cependant, chaque interaction, chaque photo vue ou chaque histoire partagée ravive des émotions enfouies. Un simple « like » peut déclencher une cascade de questionnements sur le bonheur de l’autre, alimentant ainsi un cercle vicieux centré sur une relation révolue.
Ces pensées ne favorisent pas la guérison mais maintiennent le focus sur le passé, empêchant d’avancer sereinement.
La solution : une pause temporaire pour une guérison durable
Le Dr Gary Brown, spécialiste en thérapie de couple, recommande une période d’au moins 90 jours sans contact. Ce laps de temps permet au cerveau de s’habituer à l’absence de l’ex et de retrouver un équilibre émotionnel. Après cette période, il est probable que le besoin de suivre son ex disparaisse.
Si couper tout contact semble trop radical, commencer par masquer ses publications sans le supprimer peut être une transition plus douce, tout en préservant votre bien-être émotionnel.
Se protéger, c’est s’aimer
S’éloigner des réseaux sociaux de son ex après une rupture n’est pas un signe d’immaturité, mais une mesure de protection personnelle. Il est essentiel de se détacher d’un passé révolu pour avancer sereinement vers de nouvelles opportunités. Se concentrer sur soi-même, explorer de nouvelles passions, s’entourer de personnes positives et laisser le temps agir sont des étapes clés pour tourner la page et remporter une victoire personnelle significative.
