Les causes de la sensation de froid aux extrémités

Quand ressentir du froid aux extrémités est tout à fait habituel

Il n’y a pas lieu de s’inquiéter si vos pieds se transforment en glaçons lorsque vous êtes exposé à une température de 5 °C ou si vous passez une soirée immobile sur votre canapé. C’est une réaction naturelle : le corps priorise la protection de ses organes essentiels en limitant la circulation vers les parties considérées comme moins vitales. Par conséquent, vos extrémités peuvent en pâtir un peu. Une fois que vous retrouvez une chaleur confortable, tout rentre généralement dans l’ordre.

Cependant, quand ce froid devient inhabituel…

Si vos doigts restent froids alors que vous êtes à l’intérieur dans une pièce bien chauffée, ou si vos orteils se comportent comme des glaçons même au printemps, cela peut indiquer autre chose. Plusieurs facteurs du quotidien peuvent perturber votre régulation thermique. Et devinez quoi : ce n’est pas toujours lié au chauffage.

6 causes surprenantes du froid aux pieds

1. Le manque de sommeil

Lorsque le sommeil est perturbé, le corps fonctionne au ralenti, y compris la circulation sanguine. Résultat : vous vous sentez fatigué·e et frigorifié·e, même en plein mois de mai.

2. La sédentarité

Passer de longues heures assis·e sans bouger (comme lors des journées de télétravail) peut engourdir les jambes et refroidir les doigts. Un peu d’activité physique peut relancer la machine !

3. Des carences alimentaires

Manquer des repas ou suivre un régime strict met le corps en mode « économie d’énergie », et les extrémités sont souvent les premières à en souffrir.

4. Le stress

Le stress peut provoquer des frissons ou même engourdir les doigts en raison du cortisol, qui perturbe la circulation sanguine.

5. Le tabac

En plus de ses effets connus, le tabac fragilise les vaisseaux sanguins. Moins souples, ils réagissent mal au froid, ce qui se manifeste souvent par des pieds froids.

6. Une mauvaise posture

Adopter une position inconfortable pendant une période prolongée peut temporairement entraver la circulation sanguine. Heureusement, changer de position suffit généralement à se réchauffer.

Quand devriez-vous envisager un problème de santé ?

Si le froid persiste ou s’accompagne d’autres symptômes tels qu’une peau très pâle, des engourdissements ou une fatigue inhabituelle, il est préférable de consulter un professionnel de la santé. Ces signaux pourraient indiquer certaines pathologies sous-jacentes, telles que l’anémie, le syndrome de Raynaud, l’hypothyroïdie, le diabète ou l’insuffisance cardiaque.

Nos conseils pour se réchauffer rapidement et efficacement

• Massez délicatement vos pieds pour stimuler la circulation sanguine.
• Optez pour des boissons chaudes comme du thé ou une tisane pour ressentir une chaleur réconfortante.

Évitez les radiateurs trop chauds pour éviter les brûlures, car une peau engourdie est moins sensible à la douleur. L’alcool ne procure qu’une sensation temporaire de chaleur et peut même accentuer la sensation de froid par la suite. Restez vigilant·e, mais gardez votre calme : souvent, un peu de mouvement ou de bienveillance envers soi-même suffit à retrouver des extrémités confortablement chaudes.