Les secrets de Chuando Tan pour rester jeune à 57 ans : Découvrez les 5 aliments qu’il a bannis de son alimentation

Une organisation de vie planifiée

Pour Chuando, la clé réside dans la discipline, la régularité et le plaisir. Plutôt que de suivre un régime strict, il privilégie un mode de vie équilibré, axé sur l’écoute de son corps et la prévention.

Ses fondements :

• Sport régulier : séances en salle 5 fois par semaine (moins de 1h30), natation tous les soirs pendant une heure.
• Activité adaptée : en raison d’une blessure au genou, il favorise la marche rapide à la course.
• Repos de qualité : il attache de l’importance à une routine du soir apaisante pour favoriser un sommeil réparateur.

Des rituels de soin simples mais efficaces

Adieu les crèmes coûteuses. Chuando se contente de deux produits essentiels : un gel nettoyant doux et une crème hydratante. Il maintient une hydratation interne en buvant beaucoup d’eau, en évitant les boissons agressives comme le café et le thé.

Une expérience malheureuse avec le botox l’a convaincu que la simplicité est préférable.

Son atout secret : une alimentation réfléchie

Pour Chuando, la clé de la jeunesse se trouve dans l’assiette. Découvrez les aliments qu’il évite soigneusement et ceux qu’il privilégie au quotidien.

Les aliments à éviter absolument

• Le sucre : à l’exception d’une glace mensuelle, il bannit le sucre raffiné, ennemi de la peau qui accélère le vieillissement en altérant le collagène.
• Les boissons autres que l’eau : pas de soda ni de jus. Il se limite principalement à l’eau, avec un cappuccino allégé lors de voyages exceptionnels.
• L’excès d’huile et de sel : il privilégie les cuissons douces, à la vapeur ou au grill, en rinçant ses plats pour éliminer les surplus de sauce ou de sel.
• L’alcool : il ne boit pas une goutte, considérant que l’alcool assèche la peau, perturbe la digestion et favorise le vieillissement cellulaire.
• Les repas tardifs : il observe un jeûne de 7 heures avant de se coucher, bénéfique pour le métabolisme et la récupération.

Son alimentation quotidienne

Petit-déjeuner : Œufs pochés (maximum deux jaunes), légumes grillés, toast complet
À la maison : Flocons d’avoine, lait, avocat, graines de chia, œuf dur, une touche de miel
Déjeuners et dîners : Soupe de poisson, filet de poulet mariné à l’huile d’olive, riz nature
En-cas : Baies, amandes, noix de cajou
Fruit préféré : Le durian, riche en antioxydants

Gérer le stress : une clé essentielle pour rester jeune

Pour Chuando, le travail ne doit jamais être perçu comme une contrainte. Sa passion pour la photographie et l’écriture lui permet de rester jeune, car faire ce que l’on aime est un remède efficace contre le vieillissement.

Les études confirment que le bien-être émotionnel joue un rôle crucial dans la longévité.

Conclusion : une jeunesse obtenue par des choix réfléchis

Chuando Tan démontre qu’il n’y a ni formule magique ni solution rapide. En adoptant un mode de vie cohérent, en évitant les pièges courants (sucre, stress, sédentarité) et en cultivant des habitudes saines, vieillir devient un choix éclairé plutôt qu’un fardeau.

Et si la clé était simplement de prendre soin de soi… chaque jour, avec modération mais détermination ?