Décryptage de l’indice de votre bien-être à travers vos selles

Si vous rencontrez des problèmes de transit intestinal tels que constipation ou diarrhée fréquente, il est essentiel d’identifier les facteurs sous-jacents et d’adopter de saines habitudes pour améliorer votre digestion.

Les diverses formes de selles et leur interprétation

Les chercheurs ont développé l’échelle de Bristol, qui catégorise les selles en sept types distincts. Chaque variété peut fournir des indications précieuses sur votre système digestif et votre état de santé global.

• Excréments durs et séparés en petites boules : indiquent une constipation et un manque de fibres.
• Forme de saucisse avec des grumeaux : légère constipation souvent due à une hydratation insuffisante.
• Forme de boudin avec des fissures : considérés comme normaux, témoignant d’un bon équilibre digestif.
• Excréments lisses et bien formés : idéaux, signe d’un transit sain et d’une alimentation équilibrée.
• Morceaux mous avec des contours bien définis : peuvent résulter d’un stress digestif ou d’une alimentation riche en fibres.
• Consistance molle et pâteuse : souvent associée à une légère diarrhée, une intolérance alimentaire ou une infection.
• Excréments liquides sans morceaux solides : symptôme de diarrhée, pouvant résulter d’une infection ou d’une mauvaise absorption des nutriments.

En cas de changement brusque ou persistant dans l’aspect de vos selles, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.

Comment favoriser un transit intestinal sain et régulier ?

Un bon transit intestinal dépend d’une alimentation adéquate et d’un mode de vie sain. Voici quelques recommandations pour améliorer votre digestion :

• Augmentez votre apport en fibres : 25 g par jour pour les femmes et 38 g pour les hommes. Privilégiez les fruits, légumes et céréales complètes.
• Assurez-vous de bien vous hydrater : consommez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour prévenir la constipation.
• Intégrez des probiotiques : présents dans les yaourts, le kéfir et les aliments fermentés, ils contribuent à équilibrer la flore intestinale.
• Faites de l’exercice : une activité physique régulière stimule les intestins et réduit le stress, souvent à l’origine des troubles digestifs.

Écoutez les signaux de votre corps : ne retenez pas l’envie d’aller aux toilettes, cela peut aggraver la constipation.

Quand consulter un professionnel de la santé ?

Si vous présentez l’un des symptômes suivants, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé :

• Présence de sang dans les selles.
• Diarrhée ou constipation persistante depuis plusieurs semaines.
• Douleurs abdominales inhabituelles.

Perte de poids inexpliquée.

Une bonne digestion est essentielle pour le bien-être général. En prêtant attention à votre transit et en adoptant de saines habitudes, vous pouvez préserver la santé de votre système digestif et éviter de nombreux problèmes intestinaux.

Avez-vous remarqué des changements dans votre transit ? Partagez votre expérience en commentaire !