Vos ongles ont un message pour vous : 8 indices santé à ne pas négliger

Une enquête récente révèle que près de 60 % des adultes rencontrent régulièrement des soucis au niveau de leurs ongles – des manifestations souvent minimisées, mais pourtant révélatrices de déséquilibres internes. Voici 8 signes à reconnaître sans tarder, accompagnés de solutions naturelles, accessibles et réellement efficaces.

1. Ongles fragiles qui se fendent : et si c’était la biotine ?

Lorsque vos ongles se cassent au moindre choc ou présentent plusieurs couches, votre organisme pourrait manquer de biotine. Cette vitamine-clé, aussi appelée B7, participe activement à la synthèse de la kératine, cette protéine structurante qui donne leur solidité à vos ongles.

Notre conseil : Intégrez davantage d’œufs, de noix et d’amandes à vos menus, ou tournez-vous vers un supplément en biotine.
Les effets : une nette amélioration de la résistance de vos ongles est généralement observable après 10 à 15 jours.

2. Ongles jaunis ou décolorés : le rôle méconnu du zinc

Une teinte jaunâtre ou terne qui s’installe peut indiquer une accumulation de toxines ou des réserves insuffisantes en zinc et en vitamine C.

Notre conseil : Privilégiez les légumes à feuilles vertes, les agrumes et les fruits secs oléagineux.
Le petit plus : Le zinc contribue également à prévenir l’apparition de mycoses unguéales.

3. Stries verticales : le reflet de votre stress ou de carences ?

Ces rainures qui parcourent la longueur de l’ongle ne sont pas uniquement liées à l’âge. Elles peuvent traduire un déficit en oméga-3, en magnésium ou être le miroir d’un état de tension nerveuse prolongé.

Notre conseil : Pensez à consommer du poisson gras, des graines de chia ou à vous supplémenter en oméga-3.
Résultat escompté : une surface unguéale plus lisse et uniforme après trois à quatre semaines.

4. Ongles en cuillère : l’appel du fer

Des ongles qui se creusent anormalement, prenant une forme concave ? Cette particularité évoque souvent une carence marquée en fer, potentiellement liée à une anémie.

Notre conseil : Augmentez votre consommation de légumineuses, de légumes verts foncés, de viandes rouges ou envisagez une supplémentation en fer.
Bénéfice secondaire : un regain d’énergie général perceptible.

5. Taches blanches : carence en zinc ou en calcium ?

Ces petites marques blanches, souvent attribuées à des chocs, sont en réalité des indicateurs fréquents de déficits minéraux.

Notre conseil : Incorporez plus de produits laitiers, de graines de citrouille et de fromages blancs dans votre alimentation.
Délai d’amélioration : comptez généralement deux à trois semaines pour voir ces taches disparaître.

6. Ongles qui se desquament : le duo protéines-hydratation

Si vos ongles ont tendance à peler en fines lamelles, c’est fréquemment le signe d’un apport protéique insuffisant ou d’une hydratation globale à revoir.

Notre conseil : Misez sur les légumineuses, les œufs, les protéines végétales, et veillez à boire au minimum 1,5 litre d’eau quotidiennement.
Rituel beauté : appliquez chaque soir une goutte d’huile d’amande douce ou de coco en massant délicatement.

7. Ongles pâles : anémie ou manque de vitamine B12 en vue ?

Des ongles particulièrement clairs, presque translucides, peuvent signaler une circulation sanguine ralentie ou une anémie légère.

Notre conseil : Intégrez des abats, des céréales complètes ou des compléments en B12 à votre routine nutritionnelle.
Résultat visible : une couleur rosée retrouvée et une vitalité accrue.

8. Croissance ralentie : vitamine D et biotine en berne

Si la pousse de vos ongles semble au point mort, c’est peut-être que votre métabolisme cellulaire nécessite un soutien nutritionnel ciblé.

Notre conseil : Exposez-vous raisonnablement au soleil (15 minutes par jour), consommez des aliments riches en biotine, ou optez pour un complexe associant vitamine D3 et B7.
Suivi : une accélération notable de la croissance est généralement constatée dès la deuxième semaine.

Ce que vos ongles murmurent, votre corps le déclare haut et fort

Chaque imperfection, changement de texture ou de teinte mérite votre attention. Vos ongles sont le reflet discret mais honnête de votre équilibre interne.

Apprenez à les écouter. Nourrissez-les correctement. Chouchoutez-les. Et retrouvez cette vitalité qui vous correspond si bien.

Partagez ces conseils avec un proche qui s’interroge sur l’état de ses ongles.
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