Trouver la meilleure position pour dormir : un guide pratique

Est-il préférable de dormir sur le dos ou sur le ventre ?

Il est courant de penser à tort que la meilleure position pour dormir est sur le dos, mais cette posture peut exercer une pression excessive sur le haut du dos et les hanches, tout en offrant un soutien insuffisant au bas du dos, ce qui peut entraîner des douleurs chroniques à long terme. En revanche, dormir sur le ventre est encore moins recommandé, car cela peut provoquer une forte sollicitation de la nuque et du bas du dos, en plus de comprimer les organes internes, créant ainsi un équilibre instable et un confort minimal.

Pourquoi privilégier la position sur le côté gauche ?

Avantages pour la colonne vertébrale et la respiration

Opter pour dormir sur le flanc gauche permet à la colonne vertébrale de rester naturellement alignée, réduisant les tensions, offrant un meilleur soutien aux hanches et au dos, et favorisant un réveil plus serein. Cette position favorise également une respiration améliorée en optimisant le flux d’air vers les poumons, ce qui peut soulager les problèmes tels que les ronflements ou l’apnée du sommeil, selon les experts en santé.

Amélioration de la digestion

Après un repas copieux, le fait de s’allonger ou de dormir sur le flanc gauche peut favoriser la digestion en permettant une circulation plus fluide des sucs digestifs, facilitant ainsi le transit des aliments à travers le système digestif. Cette position aide à éviter la sensation de lourdeur post-repas en exploitant la position de l’estomac et du pancréas du côté gauche du corps.

Facilitation du drainage lymphatique

Le flanc gauche abrite une grande partie du système lymphatique, crucial pour l’élimination des toxines. En dormant de ce côté, vous facilitez le travail de votre cœur, de votre rate et de vos ganglions, situés à gauche, favorisant ainsi un drainage plus efficace grâce à la gravité. Cela équivaut à offrir à votre corps une sorte de « nettoyage de printemps » pendant la nuit.

Peut-on changer sa position de sommeil ?

Modifier une habitude aussi ancrée que sa position de sommeil peut sembler difficile, mais le Dr Steven Park, spécialiste du sommeil, recommande d’adopter progressivement la position sur le flanc gauche. Il suggère d’utiliser un coussin pour maintenir cette position pendant la nuit, laissant ainsi à votre corps le temps de s’y habituer naturellement.

Un conseil simple aux effets bénéfiques

Opter pour dormir sur le flanc gauche est une habitude accessible à tous, ne demandant aucun effort physique ou équipement coûteux. En l’adoptant progressivement, vous pourriez constater des bienfaits tels qu’une meilleure digestion, moins de douleurs dorsales et un sommeil plus profond.