Picotements et fourmillements dans les mains : quand faut-il vraiment s’inquiéter ?

Mains endormies : et si c’était votre position qui posait problème ?

Qui n’a jamais connu ce réveil désagréable avec une main complètement engourdie ? Rassurez-vous, ce phénomène courant trouve souvent son origine dans une posture inadéquate. Un bras coincé sous la tête pendant la nuit, un poignet mal positionné pendant une séance de travail… et voilà qu’un nerf se retrouve comprimé. La bonne nouvelle ? Quelques mouvements suffisent généralement à tout remettre en ordre. Mais si ces épisodes se multiplient, il est peut-être temps de revoir certaines de vos habitudes.

Astuce pro : Pour dormir, veillez à ne pas écraser vos bras sous votre corps. Au bureau, ajustez la hauteur de votre chaise et de votre espace de travail pour soulager vos poignets.

Syndrome du canal carpien : le mal invisible des gestes répétitifs

Passionné(e) de clavier ou accro à votre smartphone ? Méfiez-vous du canal carpien, ce petit tunnel dans votre poignet où circule un nerf essentiel. Les mouvements répétés peuvent le comprimer, provoquant des picotements, une perte de sensibilité, voire une faiblesse dans la main. Si ces symptômes surviennent surtout la nuit ou au réveil, votre corps vous envoie peut-être un signal d’alarme.

Solution pratique : accordez des pauses régulières à vos mains et envisagez le port d’une attelle nocturne pour diminuer la pression sur le nerf.

Engourdissement des mains : d’autres causes moins évidentes

Saviez-vous que certains problèmes de santé peuvent se manifester par ces sensations désagréables ?

Problèmes cervicaux : Une hernie discale ou des tensions dans la nuque peuvent irriter les nerfs desservant les mains.

Circulation sanguine : Rester immobile trop longtemps réduit l’afflux sanguin, d’où cette impression de membre « endormi ».

Conditions médicales : Le diabète, par exemple, peut affecter la santé nerveuse. Si l’engourdissement persiste ou s’accompagne d’autres symptômes (douleurs, perte de force), consultez sans tarder.

Info utile : Une simple carence en vitamines B peut aussi influencer la sensibilité nerveuse.

Mains engourdies : quand prendre rendez-vous ?

Un engourdissement occasionnel n’a rien d’inquiétant. Mais certains signes doivent vous inciter à consulter :

• La sensation persiste même après avoir changé de position
• Les deux mains sont touchées simultanément
• Vous notez une faiblesse musculaire ou des douleurs associées
• Les épisodes se répètent sans raison identifiable

Dans ces cas, un professionnel de santé pourra proposer des examens comme une électromyographie pour identifier l’origine du problème.

Prévenir plutôt que guérir : nos conseils au quotidien

Pas besoin d’attendre l’apparition des symptômes pour agir. Adoptez dès maintenant ces bonnes pratiques :

• Surveillez votre posture : que ce soit devant l’ordinateur ou sur le canapé, évitez les positions qui compriment vos membres
• Bougez régulièrement : quelques étirements ou une marche rapide peuvent relancer efficacement la circulation
• Optimisez votre poste de travail : positionnez votre clavier correctement, optez pour une souris ergonomique et prenez des pauses fréquentes
• Adaptez votre alimentation : certaines vitamines, notamment les B6 et B12, jouent un rôle clé dans la santé nerveuse