Les raisons derrière la sensation d’engourdissement des mains

Les gestes du quotidien : comment nos actions répétées peuvent affecter nos mains

Nos mains sont sollicitées en permanence, que ce soit en tapant sur un clavier, en cuisinant, en conduisant ou en utilisant un téléphone. Ces gestes répétitifs peuvent entraîner une fatigue des nerfs ou une compression des canaux au niveau du poignet, provoquant ainsi une sensation de main engourdie ou douloureuse, surtout après une journée active.

Cette situation peut être comparée à celle de porter des chaussures trop serrées : à la longue, la circulation sanguine est entravée et l’inconfort s’installe.

Les origines fréquentes de l’engourdissement des mains

• Un flux sanguin perturbé

Des habitudes telles que dormir sur un bras, adopter une mauvaise posture ou porter un sac lourd peuvent entraver la circulation sanguine vers les extrémités. Lorsque la circulation sanguine est altérée, les nerfs ne reçoivent plus l’apport nécessaire, ce qui entraîne des engourdissements temporaires.

• Le syndrome du canal carpien

Ce syndrome courant survient lorsque le nerf médian, situé au niveau du poignet, est comprimé. Il est souvent lié à des gestes répétitifs ou à une mauvaise ergonomie. Les symptômes incluent des picotements nocturnes ou une sensation de faiblesse au réveil.

• Des blessures anciennes

Une ancienne fracture mal consolidée, une cicatrice interne ou une opération passée peuvent raviver des douleurs et des sensations anormales, surtout par temps humide. Cela peut être comparé au vieillissement d’une maison où certaines zones demeurent sensibles.

• Certaines maladies chroniques (diabète, anémie…)

Les maladies chroniques peuvent altérer le fonctionnement des nerfs. Par exemple, une glycémie élevée de façon chronique peut endommager les nerfs périphériques. Si vous êtes concerné(e), soyez vigilant(e) face à tout engourdissement inhabituel.

Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?

Un engourdissement occasionnel, suite à une mauvaise nuit ou à une position prolongée, n’est généralement pas préoccupant. Cependant, si cette sensation devient fréquente, s’aggrave ou s’accompagne de signes tels qu’une perte de force, des vertiges ou des troubles de l’équilibre, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.

Ces symptômes peuvent révéler des pathologies plus sérieuses telles que des douleurs cervicales, des troubles neurologiques comme la sclérose en plaques, voire plus rarement un accident vasculaire cérébral (AVC). Il vaut mieux anticiper que minimiser les symptômes.

Comment prévenir l’engourdissement des mains ?

• Adoptez une bonne posture de travail

Assurez-vous que vos poignets sont alignés avec vos avant-bras. Optez pour un clavier ergonomique et une chaise ajustable, surtout si vous passez de longues heures devant un écran.

• Accordez-vous des pauses actives

Toutes les heures, levez-vous, étirez vos bras, secouez vos mains. Cela permet de relâcher les tensions nerveuses, améliore la circulation sanguine et vous redynamise.

• Pratiquez une activité physique régulière

La natation est une excellente option, sollicitant en douceur l’ensemble du corps. Si vous préférez rester chez vous, le yoga ou des étirements spécifiques sont tout aussi bénéfiques pour vos muscles et vos nerfs.

Un dernier conseil…

Si vous constatez une diminution de votre force de préhension, des chutes d’objets inexplicables ou une altération de la sensibilité de vos mains, ne négligez pas ces signaux. Vos mains peuvent être les premières à vous alerter qu’il est temps de prendre soin de votre santé.