Les impacts insoupçonnés de l’acte d’uriner sous la douche

Une corrélation entre le son de l’eau et l’envie d’uriner

Un des risques potentiels est d’ordre neurologique. En urinant pendant la douche, il est possible que le cerveau associe le bruit de l’eau qui s’écoule avec l’envie d’uriner. Cette association conditionnée pourrait à terme causer des situations inconfortables : par exemple, le son de l’eau en faisant la vaisselle pourrait déclencher une envie pressante voire des fuites urinaires.

Ce processus repose sur un principe bien connu en neuropsychologie : tout comme une odeur appétissante peut déclencher de la salivation, le cerveau peut établir une connexion entre un stimulus sonore (le son de l’eau qui coule) et une réaction physique (l’envie d’uriner).

L’impact sur la musculature pelvienne

Selon le Dr Jeffrey-Thomas, uriner sous la douche pourrait affaiblir le plancher pelvien, une zone musculaire cruciale qui soutient la vessie et régule la miction.

Particulièrement chez les femmes, le fait d’uriner debout sous la douche peut empêcher une détente complète du plancher pelvien.

Conséquence :

La vessie n’est pas complètement vidée, ce qui peut entraîner une sensation de vidange incomplète et, à terme, des problèmes tels que les fuites urinaires.

Pourquoi abandonner cette habitude ?

Pour préserver votre bien-être, il est recommandé de limiter cette pratique. Voici pourquoi :

1. Éviter les associations cérébrales indésirables : uriner sous la douche pourrait instaurer un réflexe incontrôlé déclenché par le bruit de l’eau.
2. Préserver le plancher pelvien : adopter une position assise ou accroupie (aux toilettes) assure une vidange optimale de la vessie.
3. Diminuer les risques de fuites urinaires : une utilisation appropriée des muscles pelviens prévient leur affaiblissement.

Que faire si cette habitude est déjà ancrée ?

Si uriner sous la douche fait partie de votre routine, pas de panique : il est possible de changer cette habitude avec des gestes simples :

• Attendre la fin de la douche : une fois sortie, dirigez-vous vers les toilettes pour uriner dans une position adéquate.
• Renforcer votre plancher pelvien : des exercices comme les Kegels peuvent contribuer à tonifier cette zone et à prévenir les problèmes urinaires.
• Reprogrammer votre cerveau : si le son de l’eau déclenche systématiquement une envie d’uriner, essayez de détourner votre attention vers d’autres stimuli pour rompre cette association.

Uriner sous la douche : une habitude à reconsidérer

Bien que pratique et parfois perçue comme écologique, uriner sous la douche peut avoir des répercussions inattendues sur votre santé pelvienne et vésicale. Adopter des habitudes réfléchies et adaptées est essentiel pour maintenir un bon fonctionnement de votre vessie.

Et vous, aviez-vous conscience que cette habitude pouvait avoir de telles conséquences ?