Le créneau horaire à éviter absolument pour votre douche si vous avez plus de 60 ans

Pourquoi le réveil n’est pas l’idéal pour prendre sa douche après 60 ans

Rien de tel qu’une douche pour bien démarrer la journée, pensez-vous ? Pourtant, c’est justement à ce moment que votre organisme est le plus fragile. Au sortir du sommeil, votre système cardiovasculaire met un peu de temps à se remettre en route. Pour les seniors, cette transition entre repos et activité peut s’accompagner de quelques déséquilibres qu’il vaut mieux anticiper :

• Une hypotension passagère le matin, pouvant provoquer des étourdissements inattendus.
• Une adaptation difficile au changement de posture (allongé/debout), connue sous le nom d’hypotension orthostatique.
• Une raideur musculaire au réveil, nuisant à la stabilité.

Résultat ? Se doucher trop tôt peut augmenter le risque de chute, particulièrement si votre salle de bain n’est pas parfaitement adaptée.

Quel est le meilleur moment de la journée pour une douche sans risque ?

Bonne nouvelle : inutile de renoncer à ce plaisir quotidien, il suffit de le décaler un peu. Les professionnels de santé conseillent d’attendre entre 10 h et 16 h, lorsque le corps est pleinement éveillé et que la tension artérielle s’est stabilisée. Ce simple ajustement d’horaire peut déjà réduire notablement les dangers.

Quelques astuces toutes simples pour plus de sécurité

Changer d’horaire, c’est une première étape. Mais vous pouvez aller plus loin en adoptant ces réflexes qui feront de votre douche un instant de bien-être total… et sans stress.

1. Aménagez l’espace avant de commencer :

Avant même d’ouvrir le robinet, pensez à réchauffer la pièce, disposez un tapis antidérapant et buvez un verre d’eau. Quelques mouvements d’assouplissement en position assise aident également à réveiller muscles et articulations en douceur.

2. Contrôlez la chaleur de l’eau :

Oubliez l’eau trop chaude, susceptible de faire chuter brutalement la tension. L’idéal ? Une eau tempérée, relaxante mais non agressive.

3. Pensez confort et équipements :

Barres de maintien bien positionnées, siège de douche pliable, tapis de sol à ventouses… Tous ces accessoires peuvent éviter une mauvaise glissade. Certains régulateurs thermostatiques préviennent également les écarts soudains de température.

4. Ne restez pas isolé(e) en cas d’appréhension :

Si vous avez déjà ressenti des vertiges ou une grande fatigue, mieux vaut avoir une présence à proximité ou un système d’alerte accessible. Il existe désormais des bracelets ou médaillons d’appel d’urgence discrets et performants.

Et une fois sorti(e) de la douche ? La prudence reste de mise !

La sortie de douche est parfois plus délicate que l’entrée. Voici comment clore ce rituel en toute sérénité :

• Séchez-vous progressivement, sans précipitation, pour éviter les coups de froid.
• Choisissez une tenue simple à porter et habillez-vous dans un espace confortablement chauffé.
• Surveillez régulièrement votre tension artérielle, surtout si vous êtes sujet(te) aux malaises au lever.
• Examinez aussi vos pieds : sécheresse, gerçures… autant de signaux à prendre au sérieux.

Et surtout, allez-y tranquillement. Dans un environnement bien pensé et au bon moment, la douche retrouve sa vocation première : une pause détente absolue.

Parce que bien commencer la journée, c’est aussi savoir quand et comment la savourer.