Découvrez l’astuce secrète des militaires pour s’endormir en un clin d’œil

Pourquoi le sommeil nous échappe-t-il si souvent ?

Le sommeil, cette douce évasion qui parfois se dérobe… Qui n’a jamais vécu ces nuits agitées, ces réveils intempestifs ou ces insomnies sans raison apparente ? Les coupables sont multiples : anxiété persistante, environnement peu propice, écrans hypnotisants avant l’extinction des feux, une tasse de café trop tardive, ou simplement un rythme de coucher anarchique. Conséquences ? Fatigue chronique, humeur en dents de scie, difficultés à se concentrer… Un cercle vicieux dont on se passerait bien.

Et si la solution résidait dans une approche minimaliste, facile à adopter et efficace en un temps record ?

La technique des soldats : un secret bien gardé qui fait sensation

Rendue virale par Justin Agustin, un coach bien-être star de TikTok, cette méthode puise ses racines dans les entraînements militaires. Les forces armées américaines l’utiliseraient depuis des années pour s’assoupir malgré le chaos — bruits assourdissants, lumières vives, stress intense… Des conditions a priori hostiles au repos, mais domptées grâce à cette astuce.

Le secret ? Un relâchement musculaire progressif, couplé à une respiration maîtrisée, pour atteindre un état de détente profonde. Les témoignages enthousiastes se multiplient : « Après des années d’insomnies, je retrouve enfin des nuits paisibles », raconte une utilisatrice. « Mon ado, pourtant réfractaire à toute routine, s’endort comme un bébé », ajoute une mère conquise.

Mode d’emploi : adoptez la méthode (sans passer par la case armée)

Pas besoin de bottes ni de réveil à 5h du matin pour tester ! Voici comment procéder :

• Détendez votre visage : Commencez par le front, les paupières, la mâchoire. Visualisez chaque tension qui s’évapore comme neige au soleil.
• Abandonnez les épaules et les bras : Descendez le long des bras, en relâchant épaules, coudes, poignets… jusqu’au bout des doigts, lourds comme du plomb.
• Respirez avec intention : Une inspiration douce, puis une expiration lente en sentant la poitrine se dégonfler. Vos membres doivent rester inertes, comme désarticulés.
• Libérez le bas du corps : Enchainez avec les jambes — cuisses, genoux, mollets — jusqu’aux orteils, qui ne demandent qu’à se délasser.
• Plongez dans une image apaisante : Pour faire taire le mental, imaginez-vous bercé par des vagues, allongé dans un pré fleuri, ou enveloppé dans un cocon moelleux. L’objectif ? Évacuer les pensées intrusives.

Une promesse tenue ?

D’après Justin Agustin, 96 % des pratiquants parviendraient à s’endormir en moins de 120 secondes après six semaines d’entraînement. Bien sûr, les accros aux écrans ou les esprits surmenés devront peut-être s’armer de patience. Mais les retours, souvent élogieux, suggèrent que le jeu en vaut la chandelle !