Vos ongles vous parlent : décryptez leurs signaux cachés pour une santé éclatante
Stries, cassures, dédoublements… Vos ongles ne sont pas capricieux, ils vous alertent ! Découvrez les carences et déséquilibres qu’ils trahissent, et les solutions naturelles pour les fortifier durablement.
Ongles abîmés : un langage silencieux à décoder
Tout comme votre teint ou votre vitalité, vos ongles reflètent votre équilibre interne. Lorsqu’ils perdent leur éclat ou leur résistance, c’est souvent le signe que votre organisme réclame une attention particulière.
Parcourez ces 5 causes fréquentes et leurs remèdes :
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La biotine, cette vitamine méconnue mais essentielle
Des ongles qui se décollent ou se plient trop facilement ? Une carence en vitamine B8 (biotine) pourrait en être la cause. Ce nutriment joue un rôle clé dans la production de kératine, le ciment de vos ongles.
Nos sources préférées ? Les œufs bio, les noix, les champignons et les patates douces. Une poignée d’amandes en collation, et le tour est joué !
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Le fer, un allié insoupçonné
Des stries marquées ou une surface irrégulière ? Votre taux de fer mérite un check-up. Ce minéral participe à l’oxygénation des cellules responsables de la pousse des ongles.
On mise sur les légumes verts foncés, les céréales complètes et les fruits secs. Pour les carnivores, un steak haché de temps à autre fait des miracles.
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Zinc et hydratation : le duo gagnant
Ongles secs comme du papier ? Le manque de zinc ou une hydratation insuffisante en sont souvent responsables. Ce minéral booste la régénération cellulaire.
Pensez aux graines de sésame, aux crustacés et aux légumineuses, et buvez l’équivalent d’un verre d’eau toutes les deux heures.
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Et si c’était la thyroïde ?
Fatigue, frilosité et ongles fragilisés forment parfois un trio révélateur. Un dysfonctionnement thyroïdien léger peut ralentir la pousse et altérer leur structure.
Un dosage hormonal simple permettra d’y voir clair – parlez-en à votre généraliste.
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L’agression des produits cosmétiques
Vernis longue durée, dissolvants acétone… Ces produits star malmènent la couche protectrice naturelle de l’ongle.
Offrez-leur des pauses régulières, et nourrissez-les avec des huiles de ricin ou d’argan le soir avant le coucher.
Routine express pour des ongles résistants
Adoptez ces 4 réflexes dès ce soir :
- Variez votre assiette avec des aliments riches en silicium (concombre, poivron, avoine).
- Protégez vos mains avec des gants en caoutchouc pour les tâches ménagères.
- Massez vos cuticules avec une crème nourrissante aux extraits de calendula.
- En cure ponctuelle : un complément de levure de bière (à valider avec un professionnel).
Vos ongles sont le miroir de votre bien-être. En prenant soin d’eux, vous chouchoutez tout votre organisme !
